czego nie moge

[...] nie wie od jakiego treningu ma zacząć i tutaj zawsze jest Twój dla początkujących tylko nie wiem jak można zrobić żeby ludzie go widzieli a nie zakładali temat pt: "od czego mam zacząć" albo "trening bez sprzętu" następnie część osób ma ekspander w domu więc można by ułożyć plan czy jakieś wykorzystanie właśnie ekspandera [...]

[...] biceps a z 10 cm, klatka 20 cm, dziewczyna..średnio jej się podoba..za cięzki ejstem mówi i mam za duze ramiona, barki. co skłóoniło..kolega mnie zaciągnął na peirwszym roku studiów../byłem bardzo szczupły..bardzo. teraz..wiem dużó, mam dystans, wiem co moge a czego nie wiec doradzam tym którzy tego jeszcze nei wiedzą lub po prostu sa lepsi. zdr.

Dzięki bike99. 29.01.2010 czyli przemyślenia dni ostatnich 1. Po kilku tygodniach podglądania mam swoj dziennik, z czego jestem dumna. Odbiega on od tyc wszystkich dzienników, tym że nie zapisuje tu wszystkiego co jem. W zasazdie pisze tu głównie o swojej aktywnosci fizycznej. Ale chyba już taka natura dziennika, że poiekąd jest mój i tylko mój i [...]

[...] (lepsze to niż pić piwo w domu i uprawiać biegi przełajowe między tv a lodówką) a co do kondycji to też się poprawi po treningach. brak motywacji Sam musisz się określić czego chcesz. Chodząc na treningi poprawisz swoją kondycje i sprawność fizyczną.Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia to akurat jak znalazł , przynajmiej się troche rozruszasz [...]

[...] czy Ty. Kuba..świetna robota i konkretny progress. Reszty zdjęć nie widziałem więc nic napisać nie mogę Dzięki,staranie staraniem i fakt wielką niewiadomą o wynik były fotki ale w wadze i pomiarach ja już nie mam z czego redukować chyba że z kości na ości,więc tu wiedziałem ze Rafał wygra. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-05 10:02:49

KO jakis rok temu laczylem jeszcze np. z aakg i jakis lekki spalacz dawalem to mialem efekt ktory wtedy mi byl potrzebny.. bo samo nie dawalo mi tego czego oczekiwalem. A nox mi totalnie nie podszedl ale po 1 probce nie moge nic stwierdzic. Fakt jak robie nogi zawsze je bardzo czuje dzien po i mam zakwas. A po wczorajszym treningu (moze to [...]

nie moge cytowac wypowiedzi ale hyperlean x7 2-3 razy na dzien to przesada. 1kaps zrobi swoje a gdzie tam 3 kapsy, no chyba ze juz cie nie klepie :d zacznij od 40 i sprawdz jak reagujesz, pozniej zwiekszaj. z czego masz clen jak balkan przy z 120 trche telepie :d Zmieniony przez - atsap211 w dniu 2013-05-17 20:30:26

dzięki za odpowiedz. Ciężko jest mi coś ułożyć samemu ponieważ najbardziej zależy mi na drążku i pompkach, plecy, ramiona, klatka to czego mi brakuje, przewertowałem google i jeżeli chodzi o drążek to skupiają się wszyscy na jednym sposobie podciąganie i zwiększania ilości powtórzeń a mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowie całych pleców a nie tylko [...]

[...] 2 razy w tygodniu bo to zamiast przyczynić się do utrzymania może się przyczynić do jej spadku czyli mieć zupełnie odwrotny efekt ? To mówisz że 12 seri tygodniowo na klatke ? I ile powtórzeń ? Źle rozumiesz. Na redukcji spadnie zawsze. Bez względu na to czego byś nie zrobił. Dobra dieta, trening i regeneracja pozwala na jak najmniejsze spadki.

[...] plany by móc ćwiczyć dalej produktywnie. Myślę, że nie tylko mi się przyda taka wiedza, gdyż wiele osób ma problemy z tymi ćwiczeniami, lub nie chce ich robić bo sie "boją" czego nie rozumiem, ale ok. Wdziałem ćwiczenie Thruster. Jak na moje oko byłoby dobre ( przysiad nie jest pełny ), chętnie porobił bym też wykroki ( w koszykówce przydatny [...]

hahahahahahaahhahaahahahahahahahahaaha nie moge , ale nie pytajcie z czego polewam buahahahahahahahaha CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

[...] i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga zza głowy progresja 3-4 serie ... po drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole zafundujesz sobie budowaę koguta, jak bedziesz omijac dolną polowe ciala. teraz odpowiem. Kolana bola mnie od [...]

Więc czegoś nie rozumiem :D W sumie wychodzi 4h max treningu tygodniowo czyli mnw tak jak na splicie 3-4 razy w tyg. Partie robiono są identyczną ilość razy ( pod względem powtórzen seri itp) a może nawet i mniejszą z tymże robione są raz w tygodniu intensywnie i raz tak aby tylko się spompować (czyli mnw z taką intensywnością z jaką są robione [...]

[...] 4 dni po zabiegu i nadal nie mogę zgiąć ani wyprostować kolana do końca,jak zginam to pod kolanem jakby coś blokowało , nie wiem ścięgna jakieś czy coś , jest się czego obawiać czy to jest normalneJa miałem częściowe uszkodzenie ACL ,uszkodzenie rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu [...]

szczerze to wolalbym z miesiac brac cykl ale jesli jest to roznica to sie dostosuje wiec looz. najchetniej to bym na to wydal 250zl no ale tez to jest do zmiany w razie czego wiec piszcie propozycje jak cos. na silke chodze 3 razy w tyg i nie moge czesciej. plan mam typowo na mase. A te odzywki chcialbym kupic na dniach wiec wszystko co mowicie [...]

siema paczkowski "cwicze juz ponad dwa miesiace"stary co ty gadasz cwiczysz dwa miechy a juz chcesz miec 50cm w bicu stary do tego nie dochodzi sie w miesiac wogole na bank nie masz pojecia o koksie nie moge z tego typa wezcie mi go stad!!!! MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...

[...] (kt kosztuja 100 i wicej zl). Kreatyna KA Megabola kosztuje 40 zl i dlatego chcialem sprawdzic jej dzialanie.I jeszcze cos co jest najwazniejsze, nie wypowiadam sie na tema czegos czego nie stosowalem!!! Jezezli cos nie dizala, ewentualnie sie nie sprawdza to napisze, ze to szmelc... Co do dawkowania: Stosuje inne podejscie, nie zaczynam od [...]

[...] calego body control... wiem ze komorki tluszczowe, ktore powstaly u mnie w duzej ilosci nie zanikaja, lecz jedynie sie kurcza i maja tendecje do szybszego napelniania sie, czego najlepszy przyklad mialem w czerwcu. Ze wzgledu na dosc silna alergie na miesiac musialem odpuscic wszelkie treningi aerobowe (bieganie, rower, boks), popracowalem na [...]

[...] sporty, tak to wybierz jeden. Nie boj sie tez isc na treningi powiedzmy 3 razy w tyg, gdy inni bed chodzili powiedzmy 4, techniki na poczatku cwiczone sa cyklicznie, wiec to czego nie zobaczysz raz powtorza Ci za jakis czas. Poza tym jak zobaczysz, ze ktos robi Ci technike, ktorej nie znasz to popros go o pokazanie Ci jej, na pewno sie zgodzi. Ja [...]

[...] wiem tylko czy 32 lata to nie za stary jestem na naprawianie swoich wad postawy które niestety zostały prze zemnie zaniedbane. Szczerze mówiąc nie ma za bardzo pomysłu od czego zacząć :). Tak dla ciekawości powiem że ortopeda państwowy podsumował mnie tak " ma pan to na co pan pracował latami". Wracają c do barków to zauważyłem że nawet jak [...]